【蒙霸养发堂】养发护发如何吃，学问可海了去了！

靓丽的头发谁都想要，可是不好办啊，在自己看来只要是麻烦自己的永远都不好办，因为，现在人的通病就是怕麻烦，但是又觉得花钱去做个养护不值得，有那点钱我还不如去吃一顿呢，其实吃也是能养发护发，蒙霸养发君今天整合了所有对头发极好的食物，赶紧吃起来吧！

1、紫菜

紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

2、鲤鱼

鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发有较好功效。

3、枸杞

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

4、何首乌

味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。

5、猴头菇

猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

6、蜂蜜

富含维生素B、维生素D、维生素E等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。

7、芹菜

味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。

8、核桃仁

古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

9、黑芝麻

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有非常好的作用。

10、荠菜

荠菜有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

11、海参

自古就是美味佳肴和美颜佳品，有养血润肤、补肾益精等功能。海参含碘也十分丰富，碘对美颜乌发的功效显著。

12、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的**选择。

13、马齿苋

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

14、鸡肉

鸡肉是蛋白质含量最高的肉类食物，每100克含23.3克。多吃鸡肉

15、猪血

很多产后掉发的女性，应该多吃猪血。因为，猪血既能防治缺铁性贫血，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴。

16、刺梨

刺梨中的维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

17、杏仁

高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

18、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

19、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

20、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

21、杨桃

杨桃被称作V活力精灵，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

22、猕猴桃

富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

23、葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

24、牛骨汤

还可多吃牛骨汤、排骨汤等，补充类粘蛋白和骨胶质，也是养发、护发的食养良方。日常护发应多吃富合蛋白质的食物

头发约97%的成分是角质蛋白，由20多种氨基酸组成。每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。