头发一把把掉，怎么预防脱发

头发一把把掉，怎么预防脱发，养发的重要性。

拥有一头乌黑的头发是很多人都希望的事情，但是现在很多年轻人生活不规律，经常熬夜，用脑过度，导致脱发，那么我们该怎么预防脱发呢?下面大家就跟着小蒙一起来看看吧!

1长期熬夜

现在很多年轻人平时作息没有规律，睡眠不足，这是非常容易引起脱发的。晚上入睡时间的早晚与年轻人脱发的原因有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易造成脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发的进程。因此，脱发者一定要改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

所以在平时的生活当中，要尽量避免熬夜，特别是一些女孩子，熬夜对于头发不好，对身体也不好，熬夜之后皮肤也会变得很差，所以要尽量的避免熬夜哦!

2烫发染发

烫发和染发对于头发的伤害都是很大的，经常染烫，头发脱落会比较严重。现在很多年轻人都在追求非主流，讲究时髦，追求时尚的**步就是进行染烫头发。而大部分染发剂里含有的有害化学物质会对头皮组织、毛囊细胞造成损害导致脱发。因此，脱发的预防**避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

3压力大

现在年轻人工作压力大，特别是对从事脑力劳动的人来说，用脑过度，是很容易出现脱发的。随着科学技术的不断发展，使用电脑的人日益增多。研究发现，每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良，导致脱发现象的出现。

用脑过度也是引起脱发的原因之一，所以说在平时的生活当中，要尽量避免用脑过度，注意劳逸结合，特别是长期对着电脑的上班族，更要引起注意了哦!

预防脱发的方法

1充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

日常生活当中能够伤害我们头发的东西太多了，所以我们要多多注意，少染发、烫发。在条件允许的情况下，经常给头发做一些护理哦。

3保持积极乐观的心情

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事 儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不 能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学 习要劳逸结合。