【蒙霸养发堂】想要不秃头，习惯很重要！

为什么年纪轻轻就掉头发了？随着人们生活越来越丰富，各种困扰接踵而来，脱发就是其中之一。究竟是什么原因引起二十出头就掉头发的呢？蒙霸君跟大家说都是习惯导致的。

饮食不健康

一日三餐是必须的，人体所需要营养一般都是从食物中获取的，而头发生长也是如此。饮食不良，头发无法获得充足的营养成分，毛囊就无法得到滋养，容易出现萎缩，头发就会变得干枯、易断，不健康的节食减肥往往都伴随着脱发。

建议大家多吃维生素、蛋白质多的食物，如新鲜果蔬、黑芝麻、豆类、蛋类、瘦肉类、鱼类等。同时还要提醒那些为了保持苗条的身形而过分节食减肥的女性，不要为了身材丢了头发！

作息无规律

年轻人精力旺盛，认为自己身体很好，经常熬夜、通宵打游戏，现在很多的年轻人睡觉前还能玩上好几个小时的手机，以为第二天再睡一天就能休息好，却不知无规律的作息会给身体造成负担。晚上是人体新陈代谢的重要时间，如果无法保证好晚上的睡眠质量，那么很容易引起神经紊乱、内分泌失调，导致脱发。

建议大家尽量给自己充足的作息时间，同时睡觉前尽量缩短玩手机的时间，让大脑处在充分放松的状态下再入睡，能很好地提高睡眠质量。

精神长期处于紧张状态

无论是学习、工作还是爱情方面，难免都会有一些不顺心的时候，压力大、情绪起伏大等，都会引起毛细血管的收缩，导致血液供养不足，头发无法从血液中吸取到足够的营养就会脱落。

以上三大原因即是导致年轻人脱发的主要原因，大家可以结合自己的实际情况进行调节，以此来改掉脱发现象。除此之外，过于频繁的洗头、烫染头发也会引起脱发，建议大家选择适合自己发质的洗发水，每周洗头2~3次，并减少烫染发次数。

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