【蒙霸养发堂】常吃这四种坚果，头发想不好都难

【蒙霸养发堂】常吃这四种坚果，头发想不好都难

中国人特别钟爱坚果和干果，炒菜、喝粥、零食、到处都有他们的身影，坚果、干果为何这么好？

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。

毛囊吸取营养，头发自然就生长的更好。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，蛋白质是头发的重要组成部分。想要头发长得快，蛋白质必不可少。铜、铁等营养可以加深头发颜色 ，让发质变好，更有光泽。

不仅如此，荷兰的科学家研究发现，坚果对人体健康的保护是全方位的。每天吃点坚果，患重病几率降低，因为其中含有的氨基酸、微量元素，弥补了人们日常生活中摄取量的不足，坚果是植物的种子，孕育着大的营养。

腰果——补维生素B

维生素B族是头发生长的必须品，但人体又不能合成VB，只能从少量食物中获取，腰果中不仅有维生素B族，还有丰富的碳水化合物，腰果和虾仁鸡丁更配喔~

榛仁——氨基酸大全

除了其他坚果小伙伴都有的营养之外，榛仁中含有人体所需的8种氨基酸样样俱全，含量甚至比核桃都高，其钙、磷、铁含量也高于其他坚果，可以说，常吃榛仁，头发变得又黑又粗。

核桃——健脑标兵

食品行业报告显示，核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

此外，核桃仁中所含的维生素E可提高细胞的生长速度，头皮更温润，不易受伤，毛囊更健康。

花生--平民贵族

好吃不贵还营养，就是我啦！花生脂肪低，价格实在，蛋白质含量却极高。

头发就是蛋白质组成的，多吃花生的好处还用多说吗？坚果干果作为休闲最方便的零食，含有较高热量，一次不要吃太多喔~

ps：以下3种坚果不可以吃！

1、发生霉变

坚果发生霉变，产生黄曲霉毒素，引起发烧，呕吐，等非常严重的后果，还有强大的致癌能力，伤及内脏。

2、炒焦的

炒焦的坚果含大量致癌物，吃起来非常苦，难以下咽。

3、口味太重的

坚果大多只有淡淡的味道，味道太重则是添加剂过多，添加的香精、奶油等，多半对身体没好处，这三类坚果不能吃！

吃坚果还要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖。蒙霸君提示您如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃坚果哦，不然身材就完蛋喽！