{头发}什么样的人群，需要补充维生素！怎样补！

{头发}什么样的人群，需要补充维生素！怎样补！

维生素对头发好，那么是不是所有头发有问题的都可以用维生素了呢

并不是，每个人的脱发原因不一样，需要补充的维生素也不一样

如何补维生素成了一门学问

1、雄脱速度较快的人群

雄脱早期，每天的掉发量大概是100-200根之间，如果身体缺乏维生素

则会加快这个过程，同时还伴随发质变差、头皮出油增多的情况

可以适当补充一些维生素B族缓解雄脱加速的情况

2，孕期焦躁或产后导致的脱发

妊娠期间，由于维生素大量流失，会导致孕妇出现维生素缺乏的情况

产后由于激素水平的变化和营养吸收问题，都会容易出现脱发情况

这时候可以适当补充一些维生素B族，但要切记孕妇只能补充维生素B

3、减肥或挑食导致的营养不良

不论是不正常方式减肥或者挑食，还有喜欢重口味的朋友

都有可能导致身体缺乏维生素，大家可以判断一下

如果有这两种不当的饮食习惯之后，出现了掉发，那就及时补充一些维生素吧

4、长期服用抗生素导致的掉发

很多慢性病需要长期服用抗生素，而长期的抗生素代谢会导致身体维生素大量流失

得不到充分利用，所以有这个特征的朋友，应当合理的定期补充维生素，能有效改善因慢性病和抗生素造成的脱发

5，长期吸烟、酗酒且发质不好

尼古丁和酒精都会导致身体蛋白质代谢障碍，也有抗生物素的特点，会造成维生素缺乏

所以有这两种习惯的人，往往发质不好，如果想要改善，可以通过补充维生素的方式来实现

维生素的补充也要讲方式，如维生素B族由于是水溶性，可以任意补充，多余的能及时排出

但维生素E不能盲目补充，因为身体无法排出多余的维生素E，而过量的维生素E则会对身体产生巨大的不良影响，

总得来说，补充维生素主要依赖食物，其次才是膳食补充剂哦！