吃什么养发：吃什么养发效果好呢

吃什么养发：吃什么养发效果好呢

现在人的生活压力大，白发、脱发等问题频生。今天蒙霸给大家讲讲，吃什么养发。

一、吃什么养发黑发

1.枸杞

枸杞是一种很好的保健食品，含有丰富的维生素和微量元素等，生活中经常吃枸杞可以改善因缺乏维生素和微量元素导致的白发、黄发等头发问题。

2.黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、蛋白质、钙、维生素E等，经常食用黑芝麻能够顺畅通便滋补肝肾，美容护肤，有一种说法吃6个月黑芝麻相当于一次光子嫩肤。除此之外，食用黑芝麻还可以乌须发，改善头发干枯等状况。

二、吃什么养发护发**

1.全谷类食物

大家现在都知道吃全谷类食物养生。其实全谷类的食物对身体健康有益，对头发的健康生长也有帮助。泉谷类食物含有丰富的维生素b、铁和锌。是健康的养发护发**食物。

3. 牡蛎

说起牡蛎人们人们的**印象可能就是补肾壮阳。你知道它对头发的生长也非常好。牡蛎中含有丰富的锌，是一种作用强大的抗氧化剂。可以促进头发的生长，还可以延缓衰老，美容护肤。如果不能经常吃牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，也可以多吃一些全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物。

三、吃什么养发**固发

1.海带

　　海带中含有丰富的碘，是人体甲状腺合成甲状腺素的主要原料。甲状腺素可以让头发有光泽。因为头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、 B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。