什么养发**比较好！我来告诉你答案！

什么养发**比较好！我来告诉你答案！

食物是最纯朴的圣品，不同的食物对头发有不同的效果，蒙霸君接触过不少脱发的人群，大多数在养护的时候对自己的头发根本没有自信，最后的效果却让自己大吃一惊，今天，我就来跟大家说说究竟哪些食物有魔力。

1、豆类

豆类，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂奶、酸奶、是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

3、家禽类

鸡肉，所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉，严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

4、蛋类

不管是煎蛋、炒蛋还是蒸蛋、只要是蛋、都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的**的蛋白质来源之一。此外、蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

5、全麦(谷)

包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

头发需要的元素

补充铁质，补充植物蛋白，多吃蔬菜和水果，少吃肝类、肉类等食品，蔬菜和水果可以适当多吃。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。