吃什么最养发？养生局带你对症吃饭！

今天咱们是“养生局”。不少网友在网上冲浪的时候私信蒙霸君，说什么时候能安排个养生局，这不今天就安排上了，食疗养生就是利用食物来调养身体各方面的机能，也是现在所有人都崇尚的养生疗法，比如说：坐月子吃老母鸡，感冒了喝姜汤，睡眠不好吃酸枣仁，便秘吃蒸香蕉......

这些都是食疗的方法，我身边很多人生病都不吃药，都是靠饮食让自己恢复，毕竟是药三分毒啊！今天蒙霸君就来跟大家说说不同种的头发问题，究竟如何食疗养护。

1、去头油—吃杂粮

用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次不仅可以减轻头发出油，还能缓解脱发。杂粮中维生素B类含量非常丰富，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少。

2、白头发多——吃黑芝麻

黑芝麻有自己的一种特殊性，有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是说，至少在细胞实验当中，证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。

3、头发细软——吃鱼肉

鱼肉是非常优质的蛋白质，不仅不含胆固醇，还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以爱吃鱼的人，不仅大脑聪明，头发还硬。

4、头发黯淡无光——吃坚果

头发不够亮，说明头发营养不充足，需要滋润。而坚果就是滋润头发**的食物。四大坚果其中包含：核桃、榛子、杏仁、腰果。它们都富含丰富的矿物质和维生素，而这些就非常有利头发健康生长的成分，可以让头发从干枯到饱满，柔顺有光泽。

5、头发长得慢——吃牛肉

牛肉富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，也是合成头发的重要来源。

6、头发发黄——吃海带

针对这个问题，推荐头发黄的人可以多吃一些海产品，比如海带、海藻、紫菜等等，它们不仅有刺激甲状腺的功能，也富含丰富的微量元素，可以让你的头发变得乌黑亮泽。

7、掉头发多——喝豆浆

掉头发多的人，可以每天喝一杯豆浆。因为大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平。对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用。

蒙霸养发，您身边的头发健康管理专家。