【蒙霸养发堂】素食导致秃顶是真的吗？

吃素的好处大家都知道：减重，预防疾病，避免摄入肉类抗生素等。但是如果这意味着你无法拥有一头乌黑秀丽的头发呢？而且更糟糕的是，如果会让你秃顶呢？想想整个人都不好了。。。不用担心，蒙霸君来给你支招！！！

对于女性来说，拥有美丽的头发，能给自己增添不少的魅力，但是因为拉头发，染头发，造成的头发损伤，也是不少女性的苦恼。为什么自己用了一堆的护发产品，发质也不见改善？这可能和本身的营养吸收有关了。

适量食用含蛋白质、碘钙、维生素B、A、E等较丰富的天然食物，合理搭配，保持体内酸碱平衡，对于健发、美发，防止头发早衰有重要作用。所以有各种头发健康问题的女性，不妨根据自身的情况，调整自己的饮食结构。

七类食材吃出美丽头发

1. 富含铜元素的食材

人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，   还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。所以要多吃富含铜的食材，例如坚果、杏仁、大豆、芝麻、马铃薯、巧克力等。

2. 富含铁元素的食材

秃发与铁元素缺乏有关，多吃含铁的食材可以防止头发脱落，例如木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带、菠菜、黑豆等。

3.富含维生素C的食材

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有利于铁的吸收，而且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如：番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。

4. 富含碘元素的食材

甲状腺素可使头发乌黑秀美，所以要多吃富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。

5. 富含维生素B族的食材

维生素B族有促进血液循环，辅助盐酸制造和糖类代谢，促进身体新陈代谢的功效，可以促进头发营养吸收，再生。含维生素B族的食材有：豆类、糙米、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等。

6. 富含胱氨酸的食材

胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，嗜好吃肉者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

7. 富含维生素E的食材养发食材

E族维生素能够促进头皮内血液循环，所以，它可以用来防止脱发甚至完全改变脱发状况。富含维生素E的食材：芝麻油、小麦胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等植物油，还有玉米、芝麻、核桃仁、花生米等食物。