教你如何头发如何控油！

油脂分泌受两个因素的影响，一是人体激素，二是外界的刺激，两者都很重要，所以头发控油也要从这两方面着手，那究竟该怎么做呢？蒙霸君这就来跟大家说说究竟如何控油！

人体激素是内循环系统的产物，激素分泌量由体质决定并且不会突然改变，除非受到外界的刺激。而来自外界的刺激十分多样，并且很多看似不起眼的小动作都可能引发一系列问题，就像蝴蝶效应一样！

1、避免生活规律的突然改变   

作息时间和饮食习惯**形成规律，这样激素分泌就会趋于平稳，分泌量就会持衡，不会过量，头发和皮肤自然不会很油！

2、避免熬夜   

熬夜，身体就会加速分泌雄性激素来维持兴奋，雄性激素到达头皮后干两件事，一是攻击毛囊，二是刺激皮脂腺加速分泌！

3、避免辛辣油腻刺激性的食物   

辛辣的食物刺激味蕾的同时也会让激素分泌加速，油腻的食物则会让脂肪摄入过量，如此一来必然导致大量的油脂分泌，所以应该少吃！

4、避免洗发的水温过热   

温度对于皮肤的刺激也是敏感的，外界温度升高后皮脂腺会异常活跃地分泌油脂，比如夏天油脂分泌就比冬天多，所以要注意洗头的水温要和人体接近（37度**）！

5、选择正确的洗护产品   

普通出油多的可以选择一些清洁性较强的洗发水，并且避免护发产品接触头皮。如果是脂溢性脱发，就要使用专业针对性的洗发水。

6、饮食清淡   

这不仅只有头发出油严重导致头发问题，还会出现肥胖影响形体美，更严重甚至会增加罹患糖尿病、冠心病、高血压等慢性疾病的风险。营养学家建议，平时多吃些刮油的食物，不仅能排除油腻，还可以清除体内多余的脂肪。

7、经常运动   

通过排汗的方式也可以通过汗液流动，从毛孔中冲出沉积油脂，清洁毛囊，减少毛囊疾病的发生！