零食能**？？？吃起来吧！

零食能**？？？吃起来吧！

有一句成功秘诀是这么说的：“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”。

但是零食的种类繁多，究竟该如何吃，怎样吃对我们的头发好这是个大问题

不少人觉得零食就是不好的，影响很多，但其实，零食也是有存在的意义与价值

如果追剧的时候不吃零食是不是感觉缺少点什么

但蒙霸君所说的零食可不是那些膨化食品、那些含糖量过高，以及碳酸饮料那种的

那种零食自然而然吃多会对身体不好

那究竟哪些零食对头发是好的呢，今天蒙霸君就来跟大家说说能促进头发生长的零食都有哪些

1.核桃

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界**的“四大干果”。

核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。

所以每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长也是有极好效果的。

2.海苔

按照食物链的营养级别，海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的，而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。

海苔含有非常丰富的微量元素，几乎包括了地球上所有的微量元素，非常可观，是其他食物难以比拟的，而且胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食，每天吃几片，对头发的滋补不可小嘘！

3.酸奶

如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。相比纯牛奶，酸奶更符合大众的口味。

除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙利睡眠，而且对头发的滋补效果同样很好。

5.葡萄干

葡萄与葡萄干有什么样的区别呢？葡萄变成“干”之后，铁的含量会增加，而且葡萄干中其他营养成分，能够帮助改善贫血，增强心肌。

降低罹患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果，葡萄的抗氧化效果非常好平时吃一些葡萄干，对皮肤和头皮都有好处，丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。

大家不妨试试这四种吃起来清新素雅的零食，在蒙霸君的家中这些零食都有哦！