想要头发不尴尬，正确的护理必不可少！

{头发}想要头发不尴尬，正确的护理必不可少！

人们的身体由于季节的变换，导致各位都出现了不同程度的不舒服

尤其是最近天气骤然变冷，骑电动车的各位还好吗

一个个估计都裹得严严实实的，不知道各位的头发如何了

其实冬天我们的头发也是要好好护理的

多次少量，勤喝水

秋天温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水

喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主，少量多次

饮食调养清润为宜

秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料

还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等

这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效

要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品

适度锻炼解秋乏

秋天，人容易困倦、乏力、气虚、脾虚，此时进行适当的体育运动可以解秋乏

不过运动要适量，运动时要注意补水，要保持足量的睡眠，劳逸结合

保证充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐

循序添衣避免风寒

“春捂秋冻”是有一定道理的，适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能，提高人的抗寒能力

但“秋冻”也要适可而止，准确的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同时

也要避免突然气温回升之后大量出汗，否则出汗之后经风一吹，人是很容易伤风感冒的

保护脐部预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感

要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散