{头屑}究竟怎样才能和头屑说拜拜？

{头屑}究竟怎样才能和头屑说拜拜？

每个人或多或少都有这个困扰，尤其是换季时，新陈代谢失调导致皮屑芽孢菌异常增生，想消灭敌人，必须了解头屑生成的原因，蒙霸君这就来带大家了解一下头屑生成的原因！

1、头皮屑不是油头专利，头皮是脸部肌肤的延伸，所以头皮也会分成中性、油性与干性，同理头皮屑也是一样，我们总认为油性头皮才会有头皮屑，这观念可就错了，其实干性头皮也会有皮屑困扰。

油性头皮屑的成因，通常和体质、饮食习惯、精神压力脱离不了关系，例如作息不正常、经常熬夜，又或是你头皮常处在闷热情况下，甚至清洁方式错误，都可能造成头皮偏油。头皮出油了，就成了皮屑芽孢菌异常滋生的温床。干性头皮屑，除了先天个人体质，外在因素占了很大的关系，像是季节变化、头发过度染烫，甚至洗头水温过热，都有可能使头皮过干，造成皮屑芽孢菌异常滋生，角质代谢加速，因此产生白色皮屑。

2、避免吃太多刺激性食物

像是煎的、炸的，油腻的、辛辣的食物少碰，酒精和咖啡因也都会增加头皮出油状况，进而导致头皮屑的产生。

3、不要将洗发水直接倒在头上

正确的洗发水用法应该是先在手上揉出泡泡，接着再来清洗头皮，若没做好起泡动作，一来可能会使用过多洗发水冲洗不完全，二来是容易对头皮造成刺激。正确方式应该是起泡后，利用指腹在头皮上充分的按摩清洗。

4、不要用太烫的水洗头

最理想的洗头温度应该是温水，水温太热会刺激头皮的油脂分泌，若是水温太冷，则是会使头皮毛孔收缩。

5、多摄取一些含锌量高的食物

根据研究指出，含锌量较多的食物，可以帮助促进头皮角质的正常更新，像是糙米、瘦肉、蛋、坚果都很有帮助。